剧情介绍
【合集】|《更年期的智慧》
【重磅】
《更年期的智慧》，作者：（美）克里斯蒂安·诺斯鲁普博士，白文佩、张海澄译。
这是一部指导女性度过波动的更年期的专著，2010年3月由中信出版社出版发行。
【专家推荐】
女性的前半生在一直在为他人奉献，更年期则应更加自我关爱。
更年期是一个新的起点，是一圈新的螺旋上升。
我们富于经验和智慧，我们别有风韵和魅力。
认识自己、设计自己、爱护自己、发挥自己，这便是我有幸先读了这本书所想到的，也是这本书要告诉给广大读者的。
——郎景和
中国医学科学院
中国协和医科大学
北京协和医院妇产科教授
中国科普作家协会副理事长
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第一章 绝经将生命放在显微镜下细看
郎景和教授 序
01“不是我，我的婚姻很好”
02准备转变
03生育期：平衡个人生活和职业
04丈夫在婚姻中继续充当母亲的角色
05为什么在中年婚姻面临改变
06绝经营救
07子宫肌瘤的故事
08发怒后道出真情
09感受与创造性伙伴合作的快乐
10改变女人的力量也能改变男人
11绝经的真正打击
12我的婚姻走向解体
13犰狳疗法：敏感的力量
14庆祝过去，同时创造新的未来
第二章 大脑在绝经时着火
前言 大脑在绝经时着火
01我们的文化传统
02绝经时我们的大脑着火了
03识别和留意唤醒我们的呼叫
04揭穿猛烈激素的神话
05「生殖」激素的多种角色
06接受绝经时气愤背后的信号
07情感、激素和健康（1）
07情感、激素和健康（2）
08治愈我们的过去
09探寻生命的活力
第三章 回到你自己的家：从独立到健康自信
前言&01空巢综合征
02自食其果的孩子们
03有力的感觉，有力的治愈
04在关心自己、关心他人中找到平衡
05中年女性必须经济独立
06回到你自己的家
07中年的职业觉醒
08探索未知领域的路线图
第四章 变化的生理基础
01激素改变
02围绝经期是正常过程而非疾病
03更年期的三种类型
04围绝经期和激素水平
05我们能做什么检查
06更年期和甲状腺功能
07更年期和肾上腺功能
08围绝经期可能出现哪些症状
第五章 激素替代治疗：个体化选择
01激素替代治疗简史
02生物特异雌激素
03激素入门：每位女性都应知道的基础知识
04雌激素调节剂
05如何决定是否补充激素(1)
05如何决定是否补充激素(2)
06暴风雨般的激素
07激素替代治疗应该持续多久
第六章 草药与食疗
前言 草药与食疗
01更年期使用草药的基本原则
02更年期食疗
03传统的中医针灸治疗更年期综合征
04从何处开始
第七章 更年期饮食计划：平衡激素并预防中年疾病
01面对超重泰然处之
02控制中年体重五步骤
03解读不平衡因素
04激素平衡的饮食计划(1)
04激素平衡的饮食计划(2)
05平衡中年时期膳食
06最后的障碍：接受我们的机体
第八章 使盆腔健康有力
01什么是你的、我的、我们的
02激素紊乱：燃烧的燃料
03痛经及盆腔疼痛
04绝经前严重出血
05子宫肌瘤
06积极选择手术或有创性治疗方法
07加强泌尿系健康和盆底肌肉
第九章 性与绝经
01解析欲望
02从文化传统看绝经期的性
03绝经意味着夫妻关系的调整和更新
04热爱生活才能“性”致勃勃
05雌激素和孕激素--性欲的第二梯队
06睾酮：欲望的激素
07润滑的目的
08说出实情
09点燃性欲的9种方法
第十章 养护你的大脑
前言 养护你的大脑
01提高中年睡眠质量
02抑郁症：成长中的机会
03绝经期记忆力下降与阿尔茨海默症
04雌激素和阿尔茨海默症
05保护大脑的非激素方法
06发挥中年智慧的8条妙计
第十一章 从蓓蕾到果实：中年美容
前言 从蓓蕾到果实：中年美容
01平静面对皮肤的改变
02预防和治疗皱纹
03中年痤疮
04玫瑰痤疮
05超常汗毛
06化妆和整形
07静脉曲张
第十二章 挺拔的生命：构筑健康的骨骼
01骨质疏松的后果有多严重
02承载一生的身体构架
03健康的骨骼是怎样形成的
04你是否有骨质疏松的危险
05测量骨密度
06强健骨骼计划
07有关成骨药物
08健身强骨
09阳光与骨健康
10用草药来加强你和地球的联系
第十三章 保持乳腺健康
01我们的文化传统：养育和自我奉献
02乳腺癌的情绪剖析
03生活方式和乳腺健康
04乳腺保健饮食
05乳腺癌筛査
06正确看待乳腺癌风险
07乳腺癌基因：你应该检测吗
08激素替代治疗对乳腺健康的影响
09天然激素与乳腺癌风险
10三苯氧胺的窘境
第十四章 倾听我们的心声，呵护我们的心脏
01心脏在更年期想说什么
02心血管疾病意味着生命的某种阻塞
03心悸：心脏苏醒的呼唤
04性别差异与心脏病
05降低动脉粥样硬化危险
06碳水化合物、糖和心脏健康
07保护心脏的物质
08有利于心脏的食物
09认识阿司匹林
10坚持运动
11淋巴的作用
12有必要为预防心脏病而进行雌激素替代治疗吗
13如何关爱中年的心脏
14养宠物可以放松心情
结束语 风暴后的平静
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《更年期的智慧》（最新版）
作者：(美)诺斯鲁普
译者：白文佩，张海澄
出版社：中信出版社
出版时间：2010年3月
定价：38.00
链接:
https://pan.baidu.com/s/1ubkznygi6pjmmi5pwisnka 提取码: zjm7 复制这段内容后打开百度网盘手机app，操作更方便哦
