剧情介绍
导读 改变从阅读开始！
各位热爱读书的朋友们晚上好。欢迎来到读书图鉴的世界。
今天给大家推荐的是罗宾·斯特恩的代表作--《煤气灯效应》
从社会智能的角度，这本书提供给读者辨识并且对抗情绪虐待的方法……它点亮了一盏明灯，指引人们远离关系的阴暗面。──《情商》作者／丹尼尔·戈尔曼
你被煤气灯操纵了吗？启动你的煤气灯检测雷达查看以下几个报警信号：
反复质疑自己。
不停地向别人道歉。
自己没有主见，连个简单的主意都拿不定。
总是觉得自己做什么都不对。
经常感到绝望，郁郁寡欢。
你的孩子开始在你的伴侣面前保护你。
你经常在朋友和家人面前为伴侣找借口
...............
如果你符合以上其中几点，那么你务必要翻开这本书。
01什么是煤气灯操纵
“煤气灯效应”又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。
现在来说就是pua，对方的目标就是说服你，故意给你制造疑问，歪曲事实，本来你说的是对的，他却故意说你记错了，你误解了，从而你开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。
02煤气灯操纵者的类型
一般有三种表现：魅力型、好人型、威胁型。
魅力型：给人的感觉是，似乎在为你打造一个不一样的世界。你知道某个环节出了问题，但你又很享受那种浪漫的感觉。
好人型：你感觉到他是好人，但却说不上来哪里有问题。 这种人不会明着拒绝你，即使假装同意，也会迅速让你意识到他不开心，从而让你内疚。
威胁型：表现得盛气凌人，嫁祸于人和刻意隐瞒。 魅力型和好人型好歹表面上是好的，威胁型就不一样了，一言不合就贬低、排挤、嫁祸，偶尔他也会做个好人，但你已经被折磨得精疲力尽。
03为什么会被煤气灯效应控制
1.对情感末日的恐惧
害怕自己的行为伤害对方，让对方生气。什么事情都是先考虑别人的利益，然后才考虑自己，典型的讨好型人格。
2.渴望趋同的心理
渴望得到被别人的认同，别人不认同自己那就是自己不够优秀，自己做的还不够好。
04操纵者如何使用煤气灯效应
1.让你想起自己的最深的恐惧
你怎么这么胖、矮、冷淡、难伺候（都是一些不好的词)
2.杨言你会自己被抛弃
你会单身一辈子
没有人会爱你这样的人
3.提起其他失败的关系
难怪你父母合不来
这不就是你的原因导致的吗
4.用你的理想典范来对付你
你朋友是应该相互支持的。
专业人士应该可以忍受压力。
5.令你怀疑自己对现实的认知，记忆或判断
我从来没有这么说过，都是你自己想象的。
我什么时候答应你了？
你的话让我很受伤。
05我们应该如何应对煤气灯操纵
1.建立自己的社交系统，不要太过于依赖某人。
当你与外界的接触总是需要通过一个人的时候，你也给予了这个人控制你生活的能力。
所以，你需要自己去建立完全属于自己的社交网络，不需要经过一个人去传递彼此之间的信息，这样才避免操控者通过隔离你与身边的人，从而操控你的结果。任何理由和借口，都不能让你封闭自己的社交圈。
2.觉察“操控”，从小事开始脱离控制
当你真的被操控了，你多多少少是可以感觉出来的。只是现在的你太相信他，从而自我怀疑。如果你有这样的感觉，你可以从一些日常小事开始，慢慢地摆脱对方的控制，让自己慢慢独立自主。
3.相信自己，客观分析他人本身其行为。
你要清楚的了解自己的优缺点，自己是一个什么样的人，当你听到别人对你的评价的时候，你就可以清楚客观的知道，哪些是客观真实的，哪些是虚假的。只有在足够了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行为，辨别出ta是否在扭曲事实，隐瞒的真相。
点个「在看」生活不是用来妥协的，你退缩得越多，能让你喘息的空间就越有限。日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远。
小编 | 季节
素材 | 柳春风 云夏雨
校对 | 韩秋阳 梅冬雪
进击的九零后，改变从阅读开始！
不读书的你只活一遍，读书的你活过千万遍。
