白天上班盯着电脑，上班路上盯着手机、回家坐沙发看着电视、晚上躺床上又盯着手机，我们的眼睛一直没闲着的时候，如果不注意用眼卫生，会导致近视、远视、散光等多种眼部问题，今天就跟小编来学习下保护眼睛的方法吧！
常见5大眼疾要当心
【白内障】
白内障是指本来清澈、透明的眼睛晶状体变得浑浊。晶状体本身变模糊了。
成因：可能由于上了年纪，眼睛受伤，某些疾病，眼睛和身体的状况，遗传或出生缺陷等因素导致的。
症状：双重或模糊的视觉，对光线和强光（使驾车变得困难）敏感，不能形象地感知颜色，以及经常更换眼镜。
【青光眼】
视觉神经受损而造成的一系列眼部疾病。
成因：眼球内压力超过视神经可承受的上限，造成视网膜神经纤维损伤，视觉缺损，视力下降。
症状：视野边缘出现微小盲点，并会逐步增大并扩散，视力模糊，观看光线时出现彩色光晕，进入暗室时出现调节困难，即使重新配眼镜仍然解决不了视力困难。
【飞蚊症】
有时候感觉看到小的斑点或污点在移动。它们称为悬浮物。这些黑斑点或线条，随着眼球的转动而移动。我们称之“眼里的浮标”，俗称“飞蚊症”。
成因：主要是由于一些组织小片或碎屑在眼球的玻璃体- 在眼球晶状体后充满透明胶祥物质的空间）内浮动所造成的。病因可能和玻璃体的退化或遗传有关。
症状：一点两点的黑影，在眼前飞来飞去，有时候看得到，有时候看不到。
【糖尿病视网膜病变】
糖尿病视网膜病是指由糖尿病引起的对眼睛血管的损害，它是导致年龄20 到 65 岁的成人出现新型失明的主要原因。
成因：糖尿病视网膜病是由糖尿病所导致。
症状：严重的视网膜病会导致轻微到严重的视力退化。
【干眼症】
干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和眼表组织病变特征的多种疾病的总称。又称角结膜干燥症。
成因：眼睛表面有一层泪膜。如果泪液分泌不足，眼球表明会变得干燥。很多原因可能引起干眼症，包括了年龄、风尘、以及天气干燥。
症状：眼内有异物、持续流泪或干燥感、疼痛及疲劳，甚至反而有过多泪液产生。
千金难买的一个穴位
明目穴位置：位于耳垂后耳根部，在下颌角与乳突中间之凹陷处。
按摩方法：用手指按压，产生酸胀感，时间3分钟左右即可。
功效：经常按揉明目穴可促进血液循环、缓解眼睛疲劳、通窍明目、消炎止痛、调节视神经。治疗老花眼、白内障、青光眼、沙眼、电光性眼炎、急性结膜炎、急性角膜炎等眼疾。
3种护眼营养素
【五颜六色的蔬果-维生素a】
五颜六色的水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素a。
推荐用量：建议每天摄入0.8毫克维生素a，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克；一个大红薯约提供0.2毫克。
【绿色蔬菜-叶黄素】
绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。
推荐用量：每天摄入10毫克的叶黄素，也就是吃一个甘蓝就足够了。
【贝类和谷类-锌】
锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。
瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。
推荐用量：每日摄入10毫克锌，120克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。
