剧情介绍
1，要不是最近要做直播，我都是很早睡的。一方面是睡醒了之后精力好，能够做更多的事情。熬夜其实叫点灯熬油，除了弄出脂溢性发以外，没有别的优点。人年轻的时候特别喜欢熬夜，晚上还有很多的事要干，其实就是硬生生的不想早睡，不想面对第二天早上要上班的现实。
2，上了年纪拥有了一定的社会地位，在家里面的时间反而想要短一点，因为在家里面说了不算，单位里面说了算。所以在家早早地就睡下了，一大早起来，跑单位里边去刷存在感，享受呼来喝去的满足。媳妇儿熬成婆，啥事干不出来？
" 3，我一般状态不佳的时候，就会选择去睡觉。这是高考状元教我的一种办法，我并不认识高考状元，只是在报纸上看到的这种方法，叫做主动休息法。就跟手机没电了充电似的，趴那睡，一觉醒过来脑子很清醒，做什么都快起来了。根据脑科学的研究，比较通俗的说法就是清理了一下内存。
4，影响睡眠有很多因素，喝了酒、太晚运动、睡觉的时候打呼噜、吃得太饱等等，想要好的睡眠，就得白天足够累，积累睡眠势能。最好白天不午睡，工作特别繁忙，累到晚上人一沾枕头就能睡着。这就需要比较长时间的睡眠，最好是在22:00前入睡，早上自然醒也就差不多6:00，早锻炼完也就才7:00，挤地铁的时候还能趴一会儿。
5，我是不推荐早上空腹锻炼的。主要是早起毁一天，锻炼完身体，如果过量了就会觉得很累，需要补觉。如果不过量，又感觉锻炼完洗澡有点浪费。刚刚出了点汗就收回去了，还洗什么澡呢？最关键的是冬天天气冷很难早起，总觉得从被窝里挣扎出来，心血管会有什么问题似的。
6，早上迫不得已要补觉的话，你博叔的建议是：听从自己身体的指示，该睡就睡！累的时候眯一会儿，工作效率会更高。最重要的是犯困的时候在那硬熬，也弄不出什么东西，还会想吃东西，容易发胖。晚上特别明显，你只是困了，可却偏偏又想吃夜宵，因为你的身体说要么让我睡，要么吃饱了让我继续干活。
7，其实过劳肥就是晚上不睡觉，逼迫身体去做事引起的。人体是激素来调节的，如果一直在高压力下面，就会分泌出皮质醇，抑制瘦素的分泌。人是快快乐乐瘦下来，痛痛苦苦胖上去的。别看胖子看起来那么快乐，身体里面都是苦涩，嘴巴里嚼着的还是甜食。
" 8，很多疯狂的科学家研究过间歇睡眠法，也叫多相睡眠法。睡5分钟坚持几小时，再睡5分钟再坚持几小时。久而久之，一天就只需要睡一个小时就行了。那不是一天有23个小时能用了吗？比起一天要睡8个小时的人，足足多出来7个小时的时间。想想都觉得特别有效率。
9，你千万别轻易尝试，听说很多用过这个睡眠法的，后来都去精神病医院了。除非是专门赶时间搞科研的，很多人一天本身的时间都用不完，所以有个词叫做杀时间，还得专门去消磨这些时间。你可倒好，再给他7个小时去消磨，这不得把他磨疯了吗？
" 10，有人喜欢开着电视睡觉，觉得看着电视睡觉很有安全感。我原先午睡的时候喜欢放着音乐，睡醒了也有音乐陪伴，觉得很酷。其实睡觉的时候有光亮有声音，都是会对睡眠有影响的。偶尔为之当然没事，可是经常这样的话，会对身体产生危害。比如光照，就会影响褪黑素的分泌。
11，褪黑素就是广告里边的脑白金，白天晒太阳能够促使它分泌。可是你晚上开着灯，他也以为这是白天，继续分泌，这不是日夜颠倒了吗？就跟感冒药的广告一样，白天吃黑片睡得香，晚上吃白片睁眼到天亮。时间长了这是要疯啊！
12，最近我发现我睡觉的时候开始打呼噜了，现在有的手机它自带说梦话录音功能，我的梦话里面一打开全都是呼噜声，呼噜里面掺杂梦话。有时候还会被呼噜吓醒，发现是自己打的，又很无奈地继续睡了。越是身体累，就越容易打呼噜。自己倒是感觉睡眠好了，可是身边的人睡不着了。
13，最后跟大家推荐一个长见识的节目，就是我们的通识班第1季。最近限期特价19.9元12集，讲的全都是一些稀奇古怪，但是非常实用的东西。比如有一集叫做：如果你脑子里的东西是对的，那为什么兜里没有你想要的？其实赚钱跟是非没关系，跟人性更接近。我推荐的肯定没错！你买到就是赚到，这可是我们最划算的节目了。
作者：文博
编辑：saadiya
