烦恼、焦虑、抑郁是导致失眠症的原因，这一点谁都知道。

——盖尔?格林《失眠》

因为第二天有一场大型客户答谢活动，公司给销售王总下了500万的现场任务。晚上两点多了，他还在翻来覆去，思考怎样达到这个目标。恍惚间，满脑子都飘着“签协议”几个字。

儿子还有一年中考，妈妈小丽已经开始打听相关政策，在各个中考群里取经，争分夺秒地盯着孩子学习。公立私立，每一项政策她都门儿清。她一到晚上就睡不着，精神时而亢奋时而紧张。

……

各种各样的问题盘旋在心头，令许多人在漆黑的夜里想睡却睡不着。

我们所说的“睡不着”，其实就是医学术语“失眠症”。它是未解决的心理问题通过失眠这种状态反映出来的一种病症。许多人认为，睡不着是不累，累了自然就睡了，哪儿算是病。然而，它却像梦魇一样令很多人生活在痛苦中。

目前，日本已有医院设立专门科室进行接诊。尤其是现在，电子网络异常发达，得失眠症的人数比例急剧上升，急需大量的社会资源进行对症治疗。

失眠有生理和精神之分，生理失眠可以纯粹依赖药物治疗，而精神失眠就非常复杂了。日本作家加藤谛三写了一本书：《写给失眠者的心理学》，这本书研究的主要是精神性失眠，从失眠的根本问题——烦恼入手，开始思考失眠的心理问题。

加藤谛三先生年轻时患上了严重的神经性失眠症，60几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征住进了专门的研究所。因为跟睡眠问题打交道多年，他发现：相对于身体原因，大多数人的失眠是因为没有解决心理问题。

加藤谛三说：我不会教给你各种各样促进睡眠的方法，我只想通过思考“怎样才是好的”、“如何才能入睡”这些心理层面的问题，引导大家酣睡。

一，失眠的根源：心灵透支过多

心灵透支指的是心里有悬而未决的事。

在电视剧《以家人之名》里，凌霄为了照顾车祸后留下后遗症的妈妈，去妈妈的城市读大学。九年后，他回到了自己的城市，却患上了失眠症。

虽然他把用以强制自己睡觉的安定换了包装，但因为子秋的一次误服，他的失眠症还是暴露了出来。

事实是：伺候一个脾气古怪的妈妈，要忍受她的各种坏脾气，更要经常半夜起床照看她，导致凌霄生物钟错乱。他一个人用稚嫩的肩膀扛着三个人的家，加上性格里的隐忍和倔强，即使所遇到的事并没有能力解决，还必须硬扛下来，最终导致他抑郁、焦虑，从而失眠。

加藤谛三说：因睡不着而急躁不安，原因在于你对自己的期待超出了“真实的自己”，在此之前，你对自己形成了严重错误的认识。唯有接受现实，修改错误的自我认知，才能让自己继续走下去。

如果凌霄正视自己的能力，承认自己的弱小，能向父亲和家人求助，能学会发泄和吐槽，他的人生也许会轻松许多。

二，失眠与否：决定权在自己

有的人脾气暴躁，遇到一点小事就暴跳如雷；有的人心比海宽，遇到天大的事都照吃照喝。平常，我们说这是一个人天生的性格，但读了《写给失眠者的心理学》之后，我们发现有更确切的解释：

懂得快乐自我实现的人，事情再大，也会交给相关部门处理，然后继续过自己正常的生活。不懂得快乐自我实现的人，会纠结于一件事上，懊恼不已，呼天抢地，却不用行动挽回损失。

《以家人之名》里的李尖尖就是一个“懂得快乐自我实现”的人。在两个爸爸和两个哥哥的亲情呵护下，她心胸宽阔，每天乐不可支。别人看她是神经大条，没什么事能影响她的心情。这种人生态度的人断然不会因为什么事长久沉湎于患得患失的焦虑，或者对事物心存执念。

她知道此路不通，自有别的路，条条大路通罗马，失眠的事也不会找上她。

结合自己的经历想一想，许多认为过不去的坎儿，最终都过去了吗？许多在乎的事，最终都解决了吗？回头看是一种检验，是为了告诉我们：当时所有天大的事，现在看来都能过去，那当初又何必为难自己。

失眠根本解决不了任何问题，同时还对自己的身体造成伤害，如此一举两失的行为，你还确定非要为了现在看来不足轻重的事而失眠吗？

三，认清人生的本质：根本没有万事如意

万事如意是一句祝福语，一句吉祥的话，每个人都求而不得。

书中说：有金钱欲，就会为钱不够所扰；想要好的睡眠，就会被睡不好所扰。太在意，太想拥有，往往容易变得执着，执着于不想失去，这本身就是欲念。失眠，是欲念的副作用。

我们总祝福别人万事如意，总祈祷自己万事如意，可是谁能万事都如意呢?无止境的欲望总让现实变得不圆满，自身能量不足以支撑欲望，疲累的心无处宣泄，唯有用失眠和心理疾病表现出来。

皇帝在位时，每个人都高呼“万岁万岁万万岁”，但有哪个皇帝活了万岁，除了留下这句话，谁又能长生不老？祝福是一回事，现实是一回事，正因为得不到所以才叫祝福。

人生短暂，尽力就好，搞清楚梦想和欲望的区别，别打着梦想的旗号，让欲望扭曲自己的灵魂。

四，应对失眠：放弃执念，做好自己

有句话说：完美的人生就是接受人生的不完美。

没有完美的人，更没有完美的人生，我们终其一生追求的无非是内心的平衡。

我们之所以会被失眠困扰，全在于内心不平衡，各式各样的不平衡引发了机体的自我保护机制，失眠只是个提醒。

书中讲到了一个案例：有个内心纠结的太太很讨厌老公，以致“看一眼都觉得烦”。她多次想到离婚，可是又害怕老公不在身边后她一个人生存不下去。两难的她渐渐开始失眠，伴随着胃痛、食欲不振、呼吸困难等生理上的症状。她对药物的依赖越来越严重，健康状况每况愈下。

这位太太的生理病症是心理问题引起的，她讨厌老公，看不上老公，都是在压抑自己内心的敌意。如果光吃药，不解决内心纠结的事，再吃药，生理病症还是不会得到改善。学会发泄出来，也许就不会产生这种结果。

生活中有一种说法，女人的乳腺增生、乳腺癌等病症都是因为经常生气，气滞血淤，循环不畅，毒素集中在乳腺上，不通则痛。

这种说法得到了医学承认，这说明一个人放宽心胸，放大视野，才能使身体的维护机能正常运行。

加藤谛三说：生活没必要面面俱到，因为你没有三头六臂，总有顾不到的面。其实，你只要做好一件事情就足够了。你要知道，在这个世界上，不可能所有的事情都如愿的。

贝兰?沃尔夫说：“当他和朋友有各种羁绊的时候，当他感觉到生命哪怕有一丝一毫的意义的时候，他都可以安然入睡。”

现在你知道自己为什么失眠了吗？想要的太多，而能力又不够，在心理纠结的过程中，失眠提醒你对这件事情过于执着，你需要放松自己，轻装前进。

到目前为止，你对失眠还是没有好的解决办法，吃药不行，心理干预也不行，那尝试读一下这本书，我不能保证这本书对你有用，但试一试吧，谁又能说得准呢？